เคล็ดลับบรรเทาอาการไหล่ติด คลายความเจ็บ

เมื่อพบอาการไหล่ติด ลอง วิธีการเหล่านี้เพื่อบรรเทาอาการ:

• หมั่นขยับกล้ามเนื้อไหล่
• บิดแขนเบา ๆ
• พึ่งพาอุปกรณ์กายภาพบำบัดเพื่อเสริมการเคลื่อนไหว

ควรจำไว้ว่าการให้ไหล่ได้พัก และงดเว้นการใช้แขนเป็นเวลานาน

5 วิธีบรรเทาอาการไหล่ติดที่บ้าน

เมื่อเจ็บบริเวณไหล่ มักจะกระทบการดำเนินชีวิต อย่าเพิ่งกังวล เพราะคุณสามารถลองวิธีเหล่านี้ได้เองที่บ้าน:

• ใช้การประคบร้อนที่บริเวณจุดเจ็บ
• สเตรทช์กล้ามเนื้อไหล่
• ทำท่าออกกำลังกายที่เน้นไหล่
• บีบนวดบริเวณคอ
• งดการใช้งานแขนหนักๆ และหาหมอ

สาเหตุของอาการไหล่ติด และวิธีป้องกัน

อาการไหล่ติดมักมาจากวิถีชีวิตที่ซ้ำซาก เช่น:

• นั่งเป็นเวลานาน
• ขยับกล้ามเนื้อไหล่มากเกินไป
• มีการอักเสบภายใน

การป้องกันที่ดีควร:

• ยืดเส้นยืดสายเป็นประจำ
• ขยับตัวระหว่างทำงานทุก ระยะเวลาหนึ่ง
• คลายกล้ามเนื้อไหล่ อย่างสม่ำเสมอ

การฝังเข็มบรรเทาอาการไหล่ติด

การฝังเข็มเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่มีประสิทธิภาพในการลดอาการไหล่ติด โดย:

• ลดความปวด
• ปรับปรุงความสามารถในการขยับของไหล่
• คลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
• ปรับสมดุลการไหลเวียนของเลือด

เมื่อคุณมีอาการไหล่ติดไม่ดีขึ้น การฝังเข็มอาจเป็นทางเลือกที่ดี ไหล่ติด โดยควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

เมื่อไหร่ควรไปพบแพทย์

บางครั้งอาการไหล่ติดอาจไม่ดีขึ้น และกระทบกับชีวิตประจำวัน หากมีอาการดังนี้ ควรรีบไปพบแพทย์:

• อาการแย่ลงภายใน 1 สัปดาห์
• รู้สึกร้อนบริเวณที่เจ็บ
• แขนขยับไม่ได้ตามปกติ

วิธีกดจุดบรรเทาไหล่ติด

การกดจุดเป็นวิธีง่าย ๆที่ช่วยคลายอาการไหล่ติดได้ ลองดูตัวอย่างเหล่านี้:

• นวดเบาบริเวณไหปลาร้า
• นวดมุมไหล่

การกดจุดควรทำด้วยแรงเบา ๆ โดยใช้หัวแม่มือ กดค้างไว้สั้น ๆ แล้วปล่อย

หลังจากกดจุดเสร็จ ลองยืดไหล่เบา ๆ เพื่อช่วยให้เคลื่อนไหวดีขึ้น